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        <description><![CDATA[Je ne crains pas d'&ecirc;tre lent mais juste d'&ecirc;tre &agrave; l'arr&ecirc;t]]></description>
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    <title><![CDATA[J-30 Saintélyon]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-j-30-saintelyon-120989316.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 Nov 2013 19:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'échéance approche et m.ême si je n'ai toujours pas de dossard à mon, j'en ai trouvé un grâce au site KIKOUROU. J'espère maintenant que le changement de nom sera effectif rapidement afin d'éviter de courir sur le nom d'un autre coureur !!! côté entraînement,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ultra Trail Vercors 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-ultra-trail-vercors-2013-120020247.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Sep 2013 19:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour préparer au mieux l'ultra trail du Vercors 2013 ( 86 km - 4500 D+ ) je me suis entraîné dans les Cévennes. Cet entraînement sur cinq semaines était basé sur le planning suivant : Sortie longue de 3h à 3h30 maxi avec du déniv Sortie de 2 h à 2h30... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trail Occitan 6666 en images]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-occitan-6666-en-images-118359962.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 Jun 2013 17:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[DE beaux souvenirs ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trail Occitan 6666]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-occitan-6666-118263246.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 04 Jun 2013 07:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce ultra trail Occitan 6666 restera longtemps gravé dans ma mémoire. Pour faire un résumé rapide, je dirai : que les paysages traversés sont à quelques endroits grandioses ( le Caroux …) que les bénévoles à chaque ravitaillement ont conscience de la difficulté... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[H-12 pour ma 6666 ( trail Occitan )]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-h-12-pour-ma-6666-trail-occitan-118176637.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 31 May 2013 08:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme d'abitude les derniers jours avant mes ultras sont toujours difficiles .... Il d'abord l'attente car j'aimerai être déjà sur le ligne de départ mais cette attente est combinée à une crainte qui me pousse à penser que si la course était plus tard... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[J-7 trail 6666 Occitane]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-j-7-trail-6666-occitane-118028357.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 May 2013 18:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier soir j'ai effectué une petite sortie de 15 km mais c e soir c'est repos ... de toute manière à 7 jours du départ, il sera inutile de continuer à s'entraîner. Le mot d'ordre général c'est : du jus !!! Je pense que dans le week end j'irai faire tourner... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[J-9 trail 6666 Occitane]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-j-9-trail-6666-occitane-117982219.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 May 2013 19:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il me tarde maintenant que cette course commence .... je risque de le regretter ou tout du moins de ne plus penser la même chose pendant cette dernière !!! En fait c'est là pèriode d'entraînement qui me pèse et pourtant elle n'a pas été si longue que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[s-3 pour la 6666]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-s-3-pour-la-6666-117742263.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 May 2013 18:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet ultra pour l'instant je ne le crains pas trop mais je sais que cela va changer au fil des jours. Je ne dis pas que je n'y pense pas mais en fait il ne me fait pas " peur " .... et pourtanil aurait de quoi !!! En tout cas cette semaine a été l'occasion... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[En avril fait ... ce que tu peux]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-en-avril-fait-ce-que-tu-peux-117490009.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 May 2013 11:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette année le mois d'avri nous a réservé un temps pourri où la pluie est venue très souvent perturber les traileurs. J'ai essayé tant bien que mal un nombre de kilomètres minimun ar j'ai dans la tête l'intention de m'inscrire à la 6666 qui se court le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Trail aux étoiles 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-aux-etoiles-2013-116067892.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 Mar 2013 21:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un retour en images .... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Trail aux étoiles 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-aux-etoiles-2013-115952659.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 Mar 2013 19:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avant de m'inscrire au trail aux étoiles, j'ai pris mon temps .... et j'ai bien fait !!! En effet courir cette épreuve de 58 km ( 2850 D+ ) en ce début d'année n'a rien d'anodin et comme beaucoup de coureurs je n'avais pas vraiment la caisse pour ne pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail aux étoiles J-1]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-aux-etoiles-j-1-115779003.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Feb 2013 22:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il semble que le temps sera clment avec nous et c'est déjà une bonne nouvelle !!! Côté santé, le rhume commence a partir doucement et même ma douleur dans la fesse s'estompe !!! DE là à dire que cela sera facile ... je ne crois pas car 60 km et 2900 D... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Trail aux étoiles S-1]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-aux-etoiles-s-1-115642135.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Feb 2013 16:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi prochain le trail aux étoile se présente et cette année je me suis décidé de le courir .... dele randonner au dernier moment. Il est vrai que les douleurs ressenties au bas ventre et à la fesse gauche n'ont rien de sympa donc je tarde à envoyer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Janvier 2013]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-janvier-2013-115046427.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 04 Feb 2013 19:08:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[D'un point de vu sportif, le niveau d'entraînement est identique à celui de 2012 avec 270 km au compteur. Par contre j'ai réalisé une belle sortie en reconnaissant le futur Trail des Traces de Laudun avec un peu de diffculté sur la fin mais il est vrai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bilan 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-bilan-2012-113999014.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Jan 2013 18:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voilà l'année 2012 s'est achevée et il est temps de faire une pause et de me retourner un instant pour faire un bilan. Au final cela sera 3772 km de couru dont le plus grand nombre à l'entrainement biensûr mais je garderai en tête quelques courses ....... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[encore quelques jours en 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-encore-quelques-jours-en-2012-113838992.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 27 Dec 2012 19:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le mois de décembre 2012 aura vraimant été délicat pour moi côté course à pied. Ma douleur au bas ventre s'apparente sûrement à une déchirure musculaire qui même si elle s'atténue, m'handicape encore pas mal. Cela ne m'empêche pas de faire des sorties... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Fin d'année 2012 dur dur ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-fin-d-annee-2012-dur-dur-113430110.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Dec 2012 19:16:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette fin d'année est longue et ne se déroule pas comme je l'avais prévu . Après avoir renoncer au trail Cévenol j'ai du la mort dans l'âme annuler ma participation à la SAINTELYON 2012 ... En plus de ma douleur récurente ( musculaire ou tendineuse )... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Saintélyon 2012 J-3 ou 4]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-saintelyon-2012-j-3-ou-4-112927076.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Nov 2012 18:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon dernier gros rendez-vous de l'année approche à grands pas mais hélas ma blessure musculaire du grand droit me cause encore des soucis aussi à ce jour rien n'est certain quant à ma présence samedi à minuit sur la ligne de départ !!! En fait j'ai envie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[S-1 Trail Cévennol]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-s-1-trail-cevennol-111818099.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Oct 2012 18:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'y vais ou j'y vais pas ??? La question reste entière et certainement pour toute la semaine. En fait ce trail que j'adéjà couru 2 ou 3 fois pourait me servir d'entraînement pour la saintélyon du 02 décembre donc cette semaine je ne vais rien changer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Quand faut y aller !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-quand-faut-y-aller-111374032.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Oct 2012 20:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La saison la moins propice au tril approche à grands pas et pourtant malré la nuit, le froid,la pluie , il faut quand même s'entraîner .... pourquoi ? déjà parce qu'au final j'aime cela et puis le 02 décembre la sainté lyon démarre donc il faut un minimun... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Trail du Cassoulet 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-trail-du-cassoulet-2012-111139266.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Oct 2012 19:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La réputation du trail du CASSOULET organisé à Verfeil près de Toulouse n’est plus à faire et c’est vrai que l’accueil, les festif et l’organisation au sens large sont de bonnes qualités, mais pourquoi ??? A ce jour je me pose encore la question !!! Pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[S-2 Trail du cassoulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-s-2-trail-du-cassoulet-110587652.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Sep 2012 18:46:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce trail que je ne connais pas semble fait de relance dans un environnement festif (ravtio à la saucisse grillée !!) C'est clair que 32 km et 750 D+ annoncés sont des éléments qui permettent à certains de courir vite, surtout si les chemins ne sont pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[S-3 Trail du cassoulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-s-3-trail-du-cassoulet-110193766.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Sep 2012 19:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pourquoi ce choix de trail qui se court vers TOULOUSE ? En fait il va servir de support au challenge trail de mon entreprise ec qui peut être sympa. Sans réele difficulté, il faut quand même que je me prépare au mieux mais après mais deux ultras !!!!... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Ultra trail du vercors ( la vidéo )]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-ultra-trail-du-vercors-la-video-110193460.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Sep 2012 19:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est avec un peu de retard que je livre la vidéo de ce bel ultra qui vaut vraimant le détour !! Le début bouge pas mal mais après cela se calme, va falloir que je change de matos ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[ludorsan]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[UltraTrail du Vercors 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ludorsan-trail.over-blog.fr/article-ultratrail-du-vercors-2012-110037143.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 13 Sep 2012 07:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet ultra du Vercors je l’attendais avec impatience car le VERCORS est une région magnifique et l’écrin de verdure offert autour de VILLARD DE LANS laissait présager d’un parcours de haut vol. Sur ce point, je n’ai pas été déçu mais par contre je ne me... ]]></description>
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