Lundi 28 mai 2012 1 28 /05 /Mai /2012 19:11
La festa trail est maintenant derrière moi, je vais maintenant me consacrer à mes deux objectifs principaux d'après l'été.
 
Mais pour l'instant la chaleur est présente lors des entraînements et mon avis je vais devoir m'organiser pour courir aux heures fraîches donc le matin !!
 
Cette semaine, j'ai fait deux footings cool, deux séances de fractionnés en nature et une sortie de VTT de 30 km.
 
Dans 15 jours si tout va bien, un petit trail famillial se profile mais j'aurai le temps d'en parler plus tard.
 
Une vidéo de l'ultra draille de la semaine dernière !!!
 
  
Par ludorsan - Publié dans : Entraînement - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Lundi 21 mai 2012 1 21 /05 /Mai /2012 17:49

Deux jours après mon galop de 103 km, les jambes sont encore un peu dure mais pas tant que cela.

Je crois que ma préparation était bonne ni trop ni trop peu afin de courir dans le temps que je m'étais fixé (approx 20h)

Biensûr au final je n'aurai couru que 16 h puisque je me suis arrêté avant la fin par manque d'envie pour ne pas dire que je me faisait chi....

 

Dans 15 jours un petit trail en ARDECHE de 30 km mais rien n'est encore certain.

Par ludorsan - Publié dans : course - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Dimanche 20 mai 2012 7 20 /05 /Mai /2012 16:11

Abandon, voilà ce qui pourrait en un seul mot classer cet ultra dans ma mémoire

Sauf qu'il y a plusieurs types d'abandon et que celui-ci je vais le classer dans la case mûrement réfléchi.

 

Le matin avec un réveil à 3h15, le ton de la journée est lancée, elle a être longue.

Un départ à 5h plutôt sympa et confidentiel par rapport à 2011.

Direction le Mont St BAUDILE.

Au 1er pointage je suis 24e de ST GUILHEM et au pied du Mont 18e ??? Bizarre.

En fait des coureurs ce sont perdus et j'ai un doublé.

Je suis bien dans mon rythme ni trop vite ni trop doucement.

Cette 1r longue montée marque l'entrée dans cet ultra.

 

Le retour vers le ravito suivant et long et monotone en DFCI et monotrace vallonné.

Nous enchaînons ensuite les deux grosses difficultés du parcours et à chaque fois les descentes meurtrières pleine de " caillasses " rajoutent de la difficulté.

Le temps reste clément avec juste une petite averse avant le sommet du ROC BLANC

 

Direction le RAVIN des ARCS que nous contournons en fait. Puis une boucle autour d'une ligne à haute tension incompréhensible et qui n'apporte rien.

Enfin mon arrivée à St MARTIN de LONDRES où j'abandonne.

 

J'étais alors 12e et largement dans mes espérances de temps en dessous de 20h.

 

Alors pourquoi :

 

Pas de plaisir, plus d'envie sur ce parcours à mon sens bien trop long dans selon les secteurs. Avec une telle typologie de terrain aussi technique (trop de pierres) un bon 80 km suffirait largement.

J'aurai quand même fait 103 km mais on ne m'y reprendra plus sur cette course !!!

J'ai arrêté sans regret et je n'en ai toujours pas. A mon niveau le plaisir prime avant tout et je pense avoir pris la bonne décision en tout cas celle qui me ressemble le plus avant la blessure physique et ou morale qui stoppe la course à pied pour longtemps. 

 

Pratiquement 50 % d'abandon encore cette année et se n'est pas à cause de la chaleur comme en 2011.

 

 

Par ludorsan - Publié dans : course - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Jeudi 17 mai 2012 4 17 /05 /Mai /2012 17:44

Le sac est prêt enfin presque !!

 

Je vais essayer sur ce trail une batterie de recharge pour ma montre afin de la garder tout le long.

 

Ce matin n léger dernier footing - marche avec Cécile et Ronael en VTT sur 9 km histoite de voir si tout va bien. Juste une douleur en haut de la cuisse mais rien de grave.

 

Vivement samedi matin 5 h maintenant 

Par ludorsan - Publié dans : Entraînement - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Lundi 14 mai 2012 1 14 /05 /Mai /2012 19:36

Pour l'instant rien de spécial, juste une petite douleur sur le haut de la cuisse gauche, reliquat d'une déchirure musculaire qui revient de temps en temps si je ne fais pas attention lors des étirements.

 

Hier matin , un petit fooring de 9 km avec Cécile et les enfants (Ronael était en VTT) et l'après-midi, 20 km de VTT cool.

 

Ce Matin un nouveau footing et demain soir idem avec le club de l'ECLA ....... ensuite repos jusqu'à la course.

 

Je m'aperçois quand même que j'ai encore dans les jambes l'UT2M du 27 avril donc en ce moment je ne force pas lors de séances.

 

Petite incertitude sur la météo mais cela encore le temps de changer !! 

Par ludorsan - Publié dans : Entraînement - Communauté : Triathlon, Trail, Marathon, Ultra : ENDURANCE SPIRIT
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Le Trail de L'esperou                37 km 1200 D+ 

        ou

L'ultra Champsaur                     70 km 3800 D+

Le grand raid des Pyrénées     80 km 5000 D+

L'ultra trail du Vercors              85 km 4200 D+

La SaintéLyon                            68 km 1200 D+

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