VOLUME ENTRAINEMENT REDUIT
Je suis donc passé à de 5 à 4 entraînements par semaine en supprimant ma sortie longue jusqu’en début janvier.
Cette semaine j’ai couru avec Cécile te Christian dimanche matin au camp de César sur une distance de 12 km avec un peu de dénivelé.
Nous n’étions que trois pour le dernier entraînement dominical du club. Il est vrai que le vent
glacial, les vacances et la participation de quelques membres du club à une course sur route à CHATEAUNEUF DU PAPE a fortement réduit le groupe.
Cette sortie a été agréable même si certain passage été glissant du fait du givre matinal.
Lundi je suis sorti seul pour un footing sur 12 km direction le belvédère du village avec approx 300 m de D+.
Mardi je me suis fait une série de fractionné : série de mille couru entre 3’35 et 3’28.
J’ai voulu faire du long car vendredi dernier j’avais fait une série de 10 fois 300 m en compagnie de KEVIN, le plus jeune des coureurs du club (JUNIOR).
Les deux derniers fractionnés ont été assez difficile mais j’ai conservé le même temps. (Entre 56 ‘’et 58’’.
Au total mon entraînement s’est fait sur une distance de 10 km.
Si tout va bien je terminerai ma semaine jeudi matin par un léger footing juste avant le repas de noël.
Samedi en fin de soirée nous participerons avec le club à la CORRIDA DE LA FIGUE GIVREE, cette course sera la dernière de l’année.