entraînement semaine

Le trail d'Anduze étant assez roulant, je pense qu'il m'a marqué comme lorsque je fais une course sur route (bien que je n'en fasse pas très souvent).
Aussi lundi matin je suis allé avec Cécile faire un footing de 10 km afin de faire tourner les jambes.
Le lendemain, le club avait prévu également un footing ce qui m'a permis de finir ma récupération.
Mercredi j'ai décidé de faire une sortie de 10 km à la frotale en fin d'après-midi. J'ai recommencé à avoir de bonnes sensations. 
Vendredi au club, un nouveau foorting dans la plaine avec les frontales. L'allure était déjà plus vive et comme souvent dans c'est cas là, chacun en remet en couche pour finir en allure course .... nous sommes de grands enfants !!!
Samedi matin une visite chez un médecin du sport afin d'essayer de trouver une solution à la douleur de mon gros orteil. Diagnostic simple, il s'agirait d'un syndrome de Morton ....  = nerf plus mois abîme aux orteils.
Conclusion assez simple pour me soulager, mésothérapie, semelle ortho., infiltration et opération en dernier ressort.   
Dimanche matin une bonne sortie longue de 30 km et 1500 D+ avec Régis. Il faisait  un temps idéal.
Cette après-midi nous avons dégagé en famille la côté versant ouest du mono qui nous remonte sur le plateau.