Le retour des lucioles
Il faut bien avouer qu'il est difficile en cette saison de continuer a s'entraîner le soir hors stade après le boulot.
Et pourtant si un objectif a été coché en décembre ou si on veut participer à des courses festives (style les corridas) proche des fêtes de fin d'année, il est primordial de conserver un plan d'entraînement cohérent.
Le week end est consacré aux sorties longues avec une cinquantaine de kilomètres, je participe aux entraînements du club les mardi et vendredi soir mais le reste de le semaine je veux pouvoir conserver deux sorties plus courte. Je les place le matin ou le soir et je deviens une luciole ....
Mercredi soir nous étions six lucioles car avec quelques coureurs du club nous avons décidé d'aller reconnaître le parcours de la course LA RONDE DU CASTELLAS que nous allons courir dimanche 23 novembre.
RDV pris au complexe de LAUDUN nous nous sommes dirigés vers le village voisin de ROCHEFORT (lieu de la course)
Nous profitons de nous garer sur le parking de la cave coopérative où le départ sera donné (dimanche nous serons garer où nous pourrons car il semble que le nombre de 1000 participants à été encore atteint).
Le départ est difficile avec une belle côte dès les premiers mètres et les relancent s'enchaînent jusqu'à la sortie du village en direction du vignoble où de grandes descentes nous permettent d'accélérer.
Là nous avons décidé d'éclairer " nos phares " car la pénombre nous avait rattrapé.
Entre le 6e et le 7e kilo, un long faux plat montant suivi d'une montée " casse pattes " nous indiquent que dimanche il ne faudra pas trop se lâcher lors de la première partie de course au risque d'exploser à la fin.
Le dernier kilo est tout plat mais auront nous les jambes pour pouvoir à nouveau relancer ?
L'arrivée et le buffet (qui est précédé d'une excellente réputation) se situent au gymnase.
En tout nous avons fini en 55 minutes avec quelques erreurs de parcours et sans vraiment forcer.
Retour à la voiture où chacun donne ses sentations et essayent de "mettre la pression" sur l'autre de manière amicale.
Le RDV est pris pour dimanche matin à 8h30 à LAUDUN (les dossards devraient avoir été récupéré, il faut avouer que nous sommes bichonés)
D'ici là, je me suis à nouveau transformé en luciole pour faire une sortie de 12 kilos ce soir avec 10 30x30 et une montée trail au belvédère de mon village)
Samedi je ferai 20 à 30 minutes de footing léger.