FOOTING ET TRAVAIL VMA
La semaine dernière a été dure avec 90 km parcourus, du dénivelé et un peu de vitesse.
Aussi lundi j’ai apprécié le footing réalisé vers 9 h avec CECILE, 10 km sans forcer avec une température un peu fraîche mais sans vent.
Mardi soir lui a été l’occasion de travailler ma VMA. Je sais que les rendez-vous qui m’attendent demanderont plus de foncier que de vitesse mais je préfère continuer à travailler aussi ma vitesse.
Hier Olivier nous avez préparé un entraînement sympa avec les distances suivantes :
500m, 800m , 1000m, 1500m, 800m.
Notre vitesse a oscillé entre 15 k/h et 17 k/h.
Nous étions séparés en quatre groupes selon nos sensations. Il me semble que tout le monde a apprécié cet entraînement.
Léger footing et étirements pour finir la séance.
Vendredi c’est une série de 10 fois 200m qui est prévue.