FIN DE SEMAINE
Après ma journée de repos de mercredi, je viens d'enchaîner quatre jours d'entraînements varier qui clôturent ma période intense en vue de participer à mon 1er trail blanc.
Jeudi après le boulot j'ai couru sur mon parcours habituel qui m'amène jusqu'au belvédère de LACAU du village
soit une distance de 12 km.
Vendredi j'ai participé à l'entraînement club avec au menu une séance de 12 fois 200 m/.
J'ai fait cette série avec KEVIN le junior de l'équipe ce qui m'a bien motvé (temps : 38 à 40s)
Le total kilo de la séance 10.
Samedi j'ai décidé de faire une nouvelle sortie trail sur le camp de César car le temps était plus clément que prévu.
J'ai fait juste 20 km avec 900 D+.
J'ai écourté la sortie car j'ai ressenti un bon " coup de pompe ".
Ce matin Dimanche nous avons participé avec CECILE au footing dominical du club.
En compagnie de FABIENNE, " GUEN " et ERIC (habitué des classiques comme la 600D, LE VENTOUX...) nous avons fait un petit parcours de 13 km avec 600 D+.
Je finis ainsi ma deuxième semaine de 6 entraînements/ sept jours.
Je sens que cela fait un peu trop et je vais diminuer d'intensité la semaine prochaine ( 4 sorties prévues ) et encore diminuer la semaine d'après ( 3 sorties ) afin d'assimiler ce sur plus d'effort et d'arriver frais pour mon trail blanc le 07/02.
J'espère que je serai prêt pour ce 1er RDV de l'année !!
Jeudi après le boulot j'ai couru sur mon parcours habituel qui m'amène jusqu'au belvédère de LACAU du village
soit une distance de 12 km.Vendredi j'ai participé à l'entraînement club avec au menu une séance de 12 fois 200 m/.
J'ai fait cette série avec KEVIN le junior de l'équipe ce qui m'a bien motvé (temps : 38 à 40s)
Le total kilo de la séance 10.
Samedi j'ai décidé de faire une nouvelle sortie trail sur le camp de César car le temps était plus clément que prévu.
J'ai fait juste 20 km avec 900 D+.
J'ai écourté la sortie car j'ai ressenti un bon " coup de pompe ".
Ce matin Dimanche nous avons participé avec CECILE au footing dominical du club.En compagnie de FABIENNE, " GUEN " et ERIC (habitué des classiques comme la 600D, LE VENTOUX...) nous avons fait un petit parcours de 13 km avec 600 D+.
Je finis ainsi ma deuxième semaine de 6 entraînements/ sept jours.
Je sens que cela fait un peu trop et je vais diminuer d'intensité la semaine prochaine ( 4 sorties prévues ) et encore diminuer la semaine d'après ( 3 sorties ) afin d'assimiler ce sur plus d'effort et d'arriver frais pour mon trail blanc le 07/02.
J'espère que je serai prêt pour ce 1er RDV de l'année !!
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