AVANT DERNIERE SEMAINE
Il faut bien avouer que même si je n'avais pas décidé de couper un peu mon entraînement après deux semaines assez chargées, j'aurai été obligé d'annuler ma sortie habituelle du lundi car notre région a été copieusement arrosée.
Mardi Olivier nous avait réservé une séance de fractionné long costaud.
Sur la piste (anneau de sable stabilisé) de 300 m nous avons enchaîné les distances suivantes à une allure entre 15km/h et 17 km/h.
2 tours vite et 1 tour lent 4 fois
3 tours vite et 1,5 tour lent 2 fois
5 tours vites
J'ai réalisé cette séance en me lâchant progressivement pour finir fort
Aussi entre l'échauffement et la récupération, la distance du soir a été de 15 kilo.
Mercredi soir après le boulot je me suis fait une petite sortie trail nocturne avec la frontale.
Le vent glacial n'étant pas encourageant je me suis équipé des trois couches et de mon MP3.
Direction le belvédère (côte D+ 100 ) avec quelques étirements écourtés à cause du froid puis j'ai opté pour la montée ( D + 120 ) de la citerne car mieux carrossée qu'un monotrace.
C'est toujours sympa de sortie de nuit car le paysage que je connais par coeur change malgré tout.
Bon j'ai juste un peu peur quand un annimal (non identifié) est parti en courant lors de mon passage !!
Au total 15 kilo avec D+ 550.
Je coupe jeudi et vendredi et si tout va bien, je sortirai samedi soir après ma journée de ski afin de parfaire mes sensations de course sur neige ( avec mes YAKTRAX) en vue de mon trail blanc dans le VERCORS le dimanche 08 février.
Mardi Olivier nous avait réservé une séance de fractionné long costaud.
Sur la piste (anneau de sable stabilisé) de 300 m nous avons enchaîné les distances suivantes à une allure entre 15km/h et 17 km/h.
2 tours vite et 1 tour lent 4 fois
3 tours vite et 1,5 tour lent 2 fois
5 tours vites
J'ai réalisé cette séance en me lâchant progressivement pour finir fort
Aussi entre l'échauffement et la récupération, la distance du soir a été de 15 kilo.
Mercredi soir après le boulot je me suis fait une petite sortie trail nocturne avec la frontale.
Le vent glacial n'étant pas encourageant je me suis équipé des trois couches et de mon MP3.
Direction le belvédère (côte D+ 100 ) avec quelques étirements écourtés à cause du froid puis j'ai opté pour la montée ( D + 120 ) de la citerne car mieux carrossée qu'un monotrace.
C'est toujours sympa de sortie de nuit car le paysage que je connais par coeur change malgré tout.
Bon j'ai juste un peu peur quand un annimal (non identifié) est parti en courant lors de mon passage !!
Au total 15 kilo avec D+ 550.
Je coupe jeudi et vendredi et si tout va bien, je sortirai samedi soir après ma journée de ski afin de parfaire mes sensations de course sur neige ( avec mes YAKTRAX) en vue de mon trail blanc dans le VERCORS le dimanche 08 février.
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