un peu de vitesse
Après avoir décidé d'annuler ma course à l'Aigoual, je me suis rendu compte que depuis quelques temps j'ai oublié de travailler ma vitesse au profit des sorties plus longues.
Ces dernières étaient plus adaptées aux objectifs fixées.
Comme les prochaines courses surtout celle de Peyremale se déroule sur 11km, j'ai décidé de reprendre un peu le fractionné mais en nature.
Samedi un léger footing s'est organisé avec Véronique, Etienne et Cécile, si la vitesse n'était pas prévue, cette sortie fût agréable avec la fraîcheur du matin (départ 6h30).
Dimanche sur unepiste Cévenole de 12 km, j'ai fait du FARTLEK donc de la vitesse non structurée (au feeling).
Le lendemain avec Cécile nous avons refait cette même piste en footing et mardi matin (6h30) nouveau footing avec Cécile où j'ai inclus une série de 20 fois 30x30.
Les sensations reviennent un peu mais je ne suis pas auusi vite que cette hiver avec ls entraînement spcécifique de la piste.
Une semaine après la course de Peyremale, je dois faire la course des Bouzedes (très dure car toujours en côte et en sentier de pierres) aussi je ne dois pas oublié de faire des côtes.
Je pense que je reprendrai le long mi Août pour préparer un trail fin septembre. Avec Philippe nous aimerions faire les Balcons de la NESQUE vers le Ventoux (à suivre)
Ces dernières étaient plus adaptées aux objectifs fixées.
Comme les prochaines courses surtout celle de Peyremale se déroule sur 11km, j'ai décidé de reprendre un peu le fractionné mais en nature.
Samedi un léger footing s'est organisé avec Véronique, Etienne et Cécile, si la vitesse n'était pas prévue, cette sortie fût agréable avec la fraîcheur du matin (départ 6h30).
Dimanche sur unepiste Cévenole de 12 km, j'ai fait du FARTLEK donc de la vitesse non structurée (au feeling).
Le lendemain avec Cécile nous avons refait cette même piste en footing et mardi matin (6h30) nouveau footing avec Cécile où j'ai inclus une série de 20 fois 30x30.
Les sensations reviennent un peu mais je ne suis pas auusi vite que cette hiver avec ls entraînement spcécifique de la piste.
Une semaine après la course de Peyremale, je dois faire la course des Bouzedes (très dure car toujours en côte et en sentier de pierres) aussi je ne dois pas oublié de faire des côtes.
Je pense que je reprendrai le long mi Août pour préparer un trail fin septembre. Avec Philippe nous aimerions faire les Balcons de la NESQUE vers le Ventoux (à suivre)
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