CCC 2011 S-4
Deux semaines ce sont déjà écoulées dans ma préparation vers la CCC.
La première a été axée sur le travail de la vitesse avec de bonnes séances de plat ( au total 90 km) vers les Stes Maries de la Mer car je me suis rendu compte lors du trail de l'Aigoual que je pêchais dans ce domaine. Normal car depuis presque quatre mois et ma préparation pour l'ultra draille j'ai largement délaissé le travail de vitesse.
Biensur ce n'est pas avec seulement une semaine de travail de vitesse que je vais refaire mon retard mais je pense que cela s'intègre dans mon plan vers la CCC.
J'ai donc alternée du travail de vitesse courte avec des 30x30 et du spécifique au seuil avec des enchaînements de 5 minutes.
J'ai même travaillé de la vitesse en côte à ORSAN sur la piste de la citerne grâce au balisage réalisé par Philou et Guillaume presque toute le long de cette côte en DFCI.
Ensuite lors de la deuxième semaine j'ai commencé mon travail plus axée sur le foncier et le dénivelé au cours de mon séjour en Cévennes.
Deux sorties longues en direction du Mas de la Barque accompagnés de sorties plus courte mais toujours bien vallonnée.
Au final j'ai couru 110 km de plus.
La troisième semaine est déjà entamée mais je me suis contenté de séances courtes car je vais enchaîner avec de belles sorties longues.
Côté santé, je déplore une douleur récurrente au gros orteil droit (tendinite ou autre), une légère douleur au genou gauche (tendinite) que je soigne et une petite contracture à la cuisse droite que j'ai soigné avec le Compex.
Encore un peu plus de deux semaines de préparation puis il faudra penser à la récup.
AVANT CELA