S-1 Aux étoiles

Bizarrement la semaine qui vient de se passer a été coupé en deux parties et j'ai finalement travailler ma vitesse et mon foncier par ce biais.

Lundi, je me suis attaché à faire ma séance de court avec 20 fois 30x30 sur un bon rythme. Cette séance est souvent faite en compagnie de Cécile qui elle fait son footing.

Mardi au club, j'ai fait de la vitesse avec une pyramide.

100m 200m 300m 400m 300m 200m 100m avec récupération de 100m. J'ai fait deux séries... J'étais bien vidé à la fin puisque je l'ai couru à 18km:h.... petite question personnelle : comment faut les champions pour tenir un marathon à 20 km/h ???

Mercredi un footing rapide dans les bois.

Jeudi et vendredi, j'ai soigné une douleur au genou et une autre au tendon.

Samedi j'ai fait une reco en solo du parcours du louveteau. J'étais bien en jambes et je l'ai tourné à 1h45 (17km 600D+ bien technique )

Dimanche, j'ai participé à la reco officielle du même parcours. Nous avons accueilli une bonne vingtaine de coureurs dont le groupe des "DAWAPASCHER". Une bande de traileur qui ne se prenne pas au sérieux et qui passe de bons moments. Il semble qu'ils aient apprécié notre parcours.

http://dawapasher.skyrock.com/

Maintenant j'attaque la période la moins sympa dans une préparation d'épreuve car il faut faire du jus sans pour autant casser complètement pour ne pas être tu " mou " le jour de la course.