Début de semaine

Lundi matin je me suis rendu sur le DFCI qui mène à la citerne afin d'y réaliser au départ 8 fois 3 minutes rapide mais après 6 répétitions j'ai ressenti un gros coup de fatigue et j'ai préféré retourner vers chez moi.

total séance 16 km

Mardi soir direction le club pour un entraînement spécifique vitesse.
Olivier (qui est hélas blessé) nous avait préparé une bonne séance à savoir :
2 fois 600 m
2 fois 1000m
1 fois 2000m
Il y avait pas mal de coureurs hier soir au rdv mais un grand nombre a préféré accompagner Jean-Pierre dans son footing de récup après son semi du WE.
Nous avons donc fait les fractionnés à trois avec Michel (en grande forme actuelle) et Kévin (l'espoir du club)
La vitesse moyenne s'est située entre 16,5 18,5 K/h.
Voilà un bon entraînement...  
 
total séance 12 km

Ce soir je devais me faire un footing dans les bois mais j'ai renoncé avec la pluie.