EN DOUCEUR

Finalement je ne pensais pas que le trail de l'ARDECHOIS me marquerait autant au vue de la "relative fraîcheur" dans  laquelle je l'ai terminé.
En fait je ne suis pas fatigué phisiquement ou ni même contracturé mais il s'agît surtout de traumatismes articulaires qui sont le fruit des descentes qui agrémentent le parcours.
En plus comme j'adore les descentes, j'avoue que je n'ai pas trop fait dans " la dentelle " dès que je le pouvais.
Je le saurai pour mes prochaines longues courses (cela doit être ça l'expérience !!)
Néanmoins après mon WE Cevenol, je me suis contenté jusqu'à ce soir de seulement deux entraînements.
Cela faisait longtemps que j'avais si peu couru en une semaine mais bon cela était nécessaire.
Donc lundi j'ai un footing de 15 km agrémenté de quelques côtes comme en réserve le camp de César puis mercredi soir j'ai travaillé en fractionné long, à savoir 2 fois 10 minutes vite (toujours sur le camp de César) après 20 minutes d'échauffement et presque autant de récupération.
Si je suis satisfait de cette dernière sortie, j'ai fait les descentes, que je n'ai pas pu éviter, sur un rthyme très bas pour limiter au mieux les chocs.
Bon à la fin des 15 km ma rotule s'est remis à "siffler" légèrement mais il me semble que la douleur s'estompe peu.
Ce soir et demain, repos/
Samedi je vais essayer de faire une sortie de 20 km suivi dimanche et lundi de deux footings plus courts.
C'est à la fin de ces trois entraînement que je prendrai ma décision de participer ou pas au trail de LEDENON.